Événements

Améliorer les relations corporelles dans la pratique du yoga

Asanas pour vous aider à comprendre et à développer vos forces.

Avez-vous remarqué que les gens qui pratiquent le yoga ont l'air plus confiants et décisifs, qu'ils ont un regard plus ouvert et pénétrant, qu'ils sont aussi plus calmes et plus judicieux?

Et ce n’est pas du tout magique, mais le résultat d’une pratique régulière et dévouée. Et vous pouvez aussi!

Pensez aux qualités que vous aimeriez développer: confiance, force intérieure et calme, souplesse de la pensée. Pensez également à vos points forts que vous pourriez révéler encore plus sur le tapis.

Quelques asanas qui aideront à améliorer divers aspects de la personnalité et à comprendre vos points forts.

Flexibilité:

Parshvottanasana

Écartez vos jambes, tournez le corps, les pieds et le bassin vers la droite. Appuyez fermement les pieds contre le sol. En expirant, penchez-vous vers votre jambe droite. Étirez la colonne vertébrale, essayez d’appuyer votre tête sur le genou droit du pied droit. Respirez calmement, retenez votre souffle pendant 5 à 8 respirations, effectuez des asanas de l'autre côté.

Anjaneyasana

Depuis Adho Mukha Svanasana, avancez la jambe droite entre vos paumes, pliez le genou droit. Abaissez votre genou gauche au sol. Levez les bras au-dessus de votre tête, mettez vos paumes l'une contre l'autre, votre regard est dirigé vers l'avant. Étirez la colonne vertébrale, ouvrez plus dans la région thoracique et abaissez le bassin encore plus bas.

Sentez l'étirement à l'avant de votre cuisse gauche. Accrochez-vous pendant 5 respirations profondes. Effectuer asana de l'autre côté.

Confiance:

Virabhadrasana I

Depuis Adho Mukha Shvanasana, avancez la jambe droite, pliez le genou à angle droit. Appuyez le pied gauche au sol à un angle de 45 degrés. Soulevez le corps et les bras, étendant la colonne vertébrale. Le regard est dirigé vers l'avant ou le haut sur les mains. Maintenez la position pendant 5 à 8 respirations, effectuez une asana sur l'autre jambe.

Vasishthasana

Depuis la position de planche, placez vos pieds sur la surface latérale, arrachez votre main droite du sol et tournez le corps vers la gauche. Levez la main droite, poussez le bassin plus haut.

Saisissez votre pied droit avec votre main droite et allongez votre jambe droite ou restez dans la position précédente. Maintenez la position pendant 3 à 5 respirations, effectuez des asanas de l'autre côté.

Amour de soi et ouverture d'esprit:

Adho Mukha Schwanasana

Tiens-toi droit. Abaissez vos paumes devant vous, reculez avec vos pieds, pieds écartés de la largeur des épaules. Soulevez le bassin et abaissez la tête vers le tapis. Étirez votre dos, écartez vos mains du tapis, essayez de mettre vos talons sur le tapis. Tenir dans l'asana pendant 5-6 respirations.

Kamatkarasana

Depuis Adho Mukha Svanasana, levez la jambe droite, pliez le genou, déchirez la main droite. Placez votre pied droit sur le sol derrière votre dos à demi-doigts, placez votre pied gauche à l'extérieur.

Étendez votre main droite sur votre tête, ouvrez votre poitrine. Maintenez la position pendant 5 respirations, effectuez des asanas de l'autre côté.

La pratique du yoga peut être un excellent outil pour améliorer vos forces, augmenter votre confiance en vous et mieux ressentir votre corps.

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